Беременность и рождение ребенка — одно из самых удивительных чудес на свете. И будущая мама, несомненно, имеет право чувствовать себя особенной, ведь она больше других причастна к этому замечательному событию. Но, как говорится, и ничто человеческое ей не чуждо. Мало кто за девять месяцев ни разу не нарушает рекомендованную диету. А кому-то хочется заняться выбором краски для волос именно в то время, когда это в принципе нежелательно. И, прекрасно понимая всю важность положительных эмоций, так трудно иногда справиться с желанием покричать, поплакать или даже побить посуду — в общем, устроить самый настоящий скандал!

С чего бы это?

Такой вопрос занимает не только друзей и ближайших родственников беременной — тех, кто испытывает на себе неожиданные вспышки раздражительности и гнева. Она и сама иногда не понимает, почему не может успокоиться или поскорее забыть то, что раньше вообще не вызывало никаких эмо­ций. А причин более чем достаточно. Основ­ная — гормональные изменения в организ­ме. Ведь количество некоторых гормонов, в том числе и прогестерона, который и вино­вен в раздражительности, увеличивается во много раз. Другая причина — психологи­ческая. Практически все беременные, осо­бенно в первом триместре, испытывают напряжение и тревогу. Так много изменений и важных дел, так много забот и проблем, а окружающие этого не понимают. «Меня просто выводило из себя, когда на работе мне говорили, что какой-нибудь отчет нуж­но сделать срочно, потому что он очень ва­жен. У меня вся жизнь меняется, ничего бо­лее важного для меня не существует! И как я могу задержаться после рабочего дня, ес­ли только и жду, когда этот день закончит­ся?»

Больше же всех страдают домашние и главным образом — будущий папа, кото­рый иногда даже не может понять, в чем он виноват. Виноват он может быть в том, что пришел на час позже, чем обещал (вы с ума сходили от волнения, а его это совершенно не волнует); или же в том, что не бросился немедленно читать журнал о младенцах, ко­торый вы купили (он так равнодушен к ре­бенку — может, он совсем не хочет детей?); или в том, что не нашел в феврале ваших любимых тюльпанов (а ведь порадовать вас сейчас — его святой долг). Почему именно муж попадает под удар? Почему большин­ство претензий предъявляется ему — само­му близкому человеку? Большинство психо­логов считают, что это инстинктивная про­верка будущего папы на прочность и его подготовка к все возрастающей ответствен­ности. Другое мнение — природа «задума­ла» это с целью снижения сексуальных кон­тактов в нежелательное для малыша время. Так или иначе, а такие настроения преобла­дают у женщин, как правило, в первом три­местре беременности, когда проходит адап­тация и когда врачи действительно зачастую рекомендуют ограничение интимной жизни.

Второй триместр — более спокойный. Эмоциональные взрывы случаются значи­тельно реже, а многие характеризуют этот период как «безмятежное ожидание». Чем ближе к родам, тем больше мысли будущей мамы занимают мысли о малыше и тем меньше волнуют ее все другие проблемы. В последние несколько недель вообще наблю­дается эмоциональное замирание и полное погружение в свои ощущения, так что конф­ликты если и случаются, то это исключение.

Конечно, кроме физиологических, эмо­циональность зависит и от других факторов.

Например, от особенностей темперамента —   импульсивные  и  порывистые  натуры всегда более склонны к ссорам и конфлик­там, чем спокойные и рассудительные. Это зависит и от условий протекания беремен­ности, в том числе от ее своевременности и желательности. Так или иначе, все это абсо­лютно естественно, и, если вы чувствуете, что вас переполняют раздражение, злость, обида, — дайте волю чувствам и...

Скандальте на здоровье!

Не стоит сдерживать и скрывать эмо­ции. Пользы от этого ровным счетом ника­кой — причем ни вам, ни вашим близким. Во-первых, это вредно для здоровья: люди, переживающие все в себе, склонны к ги­пертонии и другим сердечно-сосудистым за­болеваниям. Во-вторых, постоянное сдер­живание раздражения может привести к то­му, что в один прекрасный момент оно прор­вется наружу с еще большей силой. В-третьих, вы можете скрыть причину обиды или злости, но не само состояние. И вряд ли окружающим будет легче, если, говоря, что все хорошо, вы будете весь вечер сидеть с мрачным видом перед телевизором или сто­ять у окна, вытирая слезы.

Конечно, бить посуду и кричать — не единственный способ возврата эмоций к норме. Каждый знает и свои, «бескровные» методы. Женщины в такой ситуации, как правило, хотят выговориться — ведь они эмоциональнее мужчин. Так что разговор с подругой может исправить ситуацию к луч­шему. Кому-то помогают прогулки по горо­ду, а некоторые спасаются от злости и нап­ряжения стиркой вручную (желательно — крупных вещей).

Если же вы из тех, кому для разрядки обязательно надо «сказать все, что накипе­ло», то учтите несколько моментов. Первый —  не позволяйте эмоциям управлять ваши­ми поступками. Вспомните мудрую поговор­ку  «Утро  вечера  мудренее»,  сейчас  она очень кстати. И если у вас в пылу скандала возникло желание немедленно собрать ве­щи и уехать к маме, или развестись, или уволиться с работы — перенесите это ре­шение на следующее утро, а еще лучше — день.

Второй — позаботьтесь о том, чтобы близкие не слишком страдали от ваших пе­репадов настроения, приступов обиды или даже агрессии. Конечно, вы на все это име­ете полное право, тем более сейчас, но им-то как быть? Им не понять весь спектр ва­ших переживаний, как бы они ни старались. Может быть, будет лучше, если вы объяс­ните, что ваше состояние не всегда поддает­ся контролю, и попросите их потерпеть?

Третий — у вас не должно быть чувства вины по этому поводу. Раздражительность, тревога, гнев совсем не означают, что вы плохая жена и мать. Это совершенно нор­мальная реакция на изменение ситуации. Пройдет немного времени, и все встанет на свои места.

Четвертый — помните, что мы все-таки можем многое сделать, чтобы стать уравно­вешеннее и спокойнее. Причем часто быва­ет достаточно применять самые простые ме­тоды релаксации и немного «переделать» свой день.

Хорошее настроение — дело ваших рук

Упражнения желательно выполнять в отдельном помещении, без посторонних глаз. Для начала примите исходное положе­ние — лежа на спине, без подушки, ноги слегка разведены в стороны, ступни развер­нуты носками наружу, руки свободно лежат вдоль тела ладонями вверх. Все тело рас­слаблено, глаза закрыты, дыхание через нос.

Если вы неожиданно оказались в стрессовой ситуации, можно найти способ самопомощи и успокоиться. Вот некоторые способы выхода из стресса:

Правила поведения в конфликтной ситуации

Конечно, не всегда причина ссор — только в излишней эмоциональности или в накопленном негативными событиями нап­ряжении. Что делать, если причина глубже, если счастливым отношениям мешают серь­езные противоречия и взаимные претензии, когда становится ясно, что в семье — конф­ликтная ситуация?

Сдерживаться, ждать, что все само со­бой разрешится или вы сможете привык­нуть к подобному положению дел, тоже не стоит. «Добрая ссора» окажется и в этом случае лучше «худого мира», но при усло­вии, что вы пытаетесь понять друг друга, до­нести до собеседника свои эмоции и улуч­шить, в конечном итоге, ваши отношения, а не разрушать их унижением партнера и бес­пощадной бранью.

Если при всех проблемах вы не измени­ли своего желания жить вместе, стоит поду­мать о тактике разрешения конфликтов. Су­ществуют правила «грамотного» разреше­ния таких ситуаций.

Конечно, было бы замечательно, если бы в семейной жизнь можно было обойтись без конфликтов. К сожалению, бесконфли­ктных семей не бывает. Но правильно ссо­риться и корректно выяснять отношения — это тоже искусство. И чем лучше вы им вла­деете, тем жизнеспособнее ваша семья. Об этом особенно важно помнить сейчас — в преддверии появления на свет вашего ма­лыша.